मन आनंदी ठेवण्यासाठी करा या पाच सुत्रांचा वापर

नागपूर : नैराश्याच्या आहारी जाऊन दरवर्षी कितीतरी लोक आत्महत्या करीत असतात. आपल्याला मिळालेले जीवन हे अनमोल आहे. त्यामुळे प्रत्येकाने जीवन आनंदाने जगायला (happy mind) हवे. भरपूर धन, नावनौलिक, यश असेल पण मानसिक स्वास्थ (Mental health) नसेल तर या सुखवस्तूंचा जीवनात काहीच उपयोग होत नाही. जगात आजही अनेक जण दुःख, चिंता काळजी करीत जीवन जगत आहेत. तुमचे मन प्रसन्न नसेल तर हळूहळू आरोग्यावर देखील (Health effects) परिणाम होऊ लागतो. (Use-these-five-formulas-to-keep-the-mind-happy)

मानसिक स्वास्थ हे जीवनात फार महत्त्वाचे आहे. जगात कितीही पैसे खर्च केला तरी मनःशांती विकत घेता येत नाही. जीवन ही एक अमूल्य गोष्ट निसर्गाने आपल्याला सहज दिलेली आहे. या जीवनाचा मनसोक्त आनंद उपभोगणे हा आपला हक्क आहे. त्यामुळे आपले जीवन हे आनंदाने जगण्यासाठीच आहे हे नेहमी लक्षात ठेवा. जीवनातील प्रत्येक क्षण फार महत्त्वाचा आणि अमूल्य आहे. आपण मात्र हे जीवन विनाकारण चिंता काळजी करण्यात व्यर्थ घालवत असतो.

सध्याचा कोरोना काळ लोकांना घरात राहण्यास भाग पाडत आहे. यामुळे तणाव वाढत आहे. आर्थिक अस्थिरता आणि संसर्गाची भीती सध्या जगभरात स्पष्टपणे जाणवली जात आहे. सर्व प्रकारच्या नकारात्मक शक्तींमुळे मन, शरीर आणि भावनांना इजा होत आहे. सकारात्मक गोष्ट अशी आहे की ताणतणाव आणि चिंताग्रस्त वेळेच्या वेळीसुद्धा आपण सक्रिय दिशेने जाऊ शकतो. जे मन आनंदी ठेवण्यास मदत करेल. अशा काही पद्धती आहेत ज्यांचा वापर करून आपले मन शांत आणि आनंदी ठेवू शकतो.

चिंता करणे सोडा

तणावपूर्ण परिस्थितीमुळे आपल्याला भावनिक असुरक्षित वाटू लागते. म्हणूनच नियंत्रण खूप महत्त्वाचे आहे. जेव्हा आपण आपल्या नियंत्रणाखाली नसलेली एखादी समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा काळजीचा बळी ठरतो. दुसरीकडे आपण कशावर नियंत्रण ठेवू शकतो यावर लक्ष द्या, चिंताग्रस्त भावना दूर करा आणि स्वतःच्या चांगल्या आरोग्यास मदत करा.

सोशल मीडियाचा वापर संतुलित करा

सोशल मीडियामध्ये विविध प्रकारच्या बातम्या आणि वस्तुस्थिती असतात. मित्र आणि प्रियजनांशी संपर्कात राहण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. सोशल मीडिया सकारात्मकतेसह नकारात्मकता संतुलित करण्यास मदत करते.

व्यायाम आणि स्वत: ची काळजी

आनंद वाढविण्यासाठी स्वत:ची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. आरोग्याच्या थेट संबंध भावनिक आरोग्याशी आहे. अगदी हलका व्यायाम देखील उत्साह वाढविण्यासाठी पुरेसा आहे. योग, जॉगिंग किंवा सायकलिंग असे काही मार्ग आहेत ज्याद्वारे स्वत:ला उत्साही ठेवता येते.

घर ठेवा स्वच्छ

घर स्वच्छ ठेवण्यासाठी वेळेचा वापर करा. कारण, स्वच्छता आणि नीटनेटकेपणाने मन प्रसन्न राहते. गडबड किंवा गोंधळामुळे कामावर लक्ष केंद्रित करणे अवघड होते. गोंधळलेली जागा झोपेच्या समस्या देखील निर्माण करते. तेव्हा घरात अतिरिक्त वेळ घालवत असाल तर घर स्वच्छ आणि सुव्यवस्थित ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

छोट्या गोष्टींकडे लक्ष द्या

आनंदी राहण्यासाठी जीवनात लहान गोष्टी करणे फार महत्त्वाचे ठरते. दररोज आपल्याला आनंद देणाऱ्या छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष देऊन आपण मनःस्थिती सुधारू शकतो.

(Use-these-five-formulas-to-keep-the-mind-happy)

Esakal