ऋतू बदलत असताना घसा खवखवणे ही एक सामान्य समस्या बनते. यामुळे घशात वेदना होतात, खाज सुटते आणि जळजळ जाणवते. घसा खवखवल्यामुळे काहीही गिळताना त्रास होतो. ही समस्या गंभीर नसली, तरी यामुळे खाण्या-पिण्यापासून झोपेपर्यंत खूप त्रास होतो. घसादुखीसाठी काही घरगुती उपचार करता येऊ शकतात.
मध- घसादुखीमध्ये मध खूप फायदेशीर आहे. या समस्येवर मात करण्यासाठी चहासोबत मध पिणे फायदेशीर ठरते. फक्त मध खाल्ला तरी पुरेसे आहे. रात्रीच्या वेळी येणाऱ्या खोकल्यामध्ये औषधांपेक्षाही मध जास्त प्रभावी असल्याचे एका अभ्यासात आढळून आले आहे. मधामुळे जखम लवकर भरते, त्यामुळे घशाची खवखव लवकर बरी होते.मीठाचे पाणी – मिठाच्या पाण्याने गुळण्या केल्याने घसादुखीमध्ये खूप आराम मिळतो. हे घशातील बॅक्टेरियांना मारण्याचेही काम करते. एक ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा चमचा मीठ मिसळा आणि त्याच्या गुळण्या करा. यामुळे घशाची सूज कमी होते आणि घसा स्वच्छ राहतो. या पाण्याने दर तीन तासांनी गुळण्या करा.कॅमोमाइल चहा – कॅमोमाइल चहा हा घशाला आराम देतो. घसादुखीसह अनेक औषधांमध्ये याचा वापर केला जातो. यात इंफ्लेमेटरी, अँटिऑक्सिडंट आणि एस्ट्रिंजेंट असे गुणधर्म आहेत. अभ्यासानुसार कॅमोमाइल स्टीम घेतल्याने सर्दी आणि खोकल्यासारख्या लक्षणांपासून आराम मिळतो, ज्यामध्ये घसा खवखव देखील होतो. त्याच वेळी, त्याचा चहा प्यायल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि शरीराला संसर्गाशी लढण्यास मदत होते.पुदिना (पेंपरमिंट) – पुदिना तोंडाचा दुर्गंध दूर करण्यासाठी ओळखला जातो. पेपरमिंट ऑइल घसादुखीपासून आराम देते. पेपरमिंटमध्ये मेन्थॉल असते, जे कफ पातळ करते आणि घसा खवखवणे कमी करते. यात अँटी-इंफ्लेमेटरी, अँटीबैक्टीरियल आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म देखील आहेत. ते नेहमी ऑलिव्ह तेल, बदाम तेल किंवा अगदी खोबरेल तेलात मिसळून वापरावे.बेकिंग सोड्याच्या गुळण्या- बहुतेक लोक मिठाच्या पाण्याने गुळण्या करतात, पण बेकिंग सोडा मिठाच्या पाण्यात मिसळून गुळण्या केल्यानेही घसादुखीपासून आराम मिळतो. बेकिंग सोड्याचे पाणी घशातील बॅक्टेरिया आणि बुरशी नष्ट करते…. 1 कप कोमट पाणी, 1/4 चमचे बेकिंग सोडा आणि 1/8 चमचे मीठ घालून दर तीन तासांनी गुळण्या करा.मेथी – मेथी आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे आणि ती अनेक रूपात उपलब्ध आहे. तुम्ही मेथीचे दाणे खाऊ शकता, त्याचे तेल वापरू शकता किंवा मेथीचा चहा बनवून पिऊ शकता. मेथीचा चहा घसादुखीवर नैसर्गिक उपाय आहे. संशोधनानुसार, मेथीमध्ये रोग बरे करण्याची क्षमता आहे आणि ती घशात जळजळ किंवा जळजळ करणारे जीवाणू नष्ट करू शकते. मेथी देखील एक प्रभावी अँटीफंगल आहे. मात्र गर्भवती महिलांनी मेथीचे सेवन टाळावे.ज्येष्ठमध – ज्येष्ठमध हे दीर्घकाळापासून घसादुखीवर वापरले जाते. अलीकडील संशोधनात असे दिसून आले आहे की, पाण्यात मिसळून गुळण्या केल्यास ते अधिक प्रभावीपणे कार्य करते. तथापि, गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी हे वापरू नये.
