राग असो वा अतिविचार (ओव्हरथिकिंग) करण्याची सवय, दोन्ही गोष्टी आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक असतात. या दोन्ही सवयींमुळे व्यक्तीचे केवळ शारीरिकच नाही तर मानसिकही नुकसान होते.

रागाच्या अतिरेकामुळे अनेक वेळा माणसाचे कामही बिघडते. त्यामुळे अतिविचार करण्याची सवय लोकांच्या मनात नकारात्मक विचारांनी भरते आणि त्यांना नैराश्य येते. अशा परिस्थितीत काही टिप्स तुम्हाला या दोन्ही समस्यांपासून दूर ठेवण्यास मदत करु शकतात.
स्वतःला चांगले अनुभवा – दैनंदिन समस्यांमुळे अनेक वेळा लोक नकारात्मक वागू लागतात. त्यामुळे नियमित व्यायाम करा. ‘आज मी व्यायाम करणार नाही, लोकांना भेटणार नाही’ असे तुमचे मन रोज म्हणत असेल, तर अशा विचारांना सुरुवातीपासूनच थांबवा. दररोज सकाळी अर्धा तास आणि सायंकाळी अर्धा तास फिरायला जा.
ताजी हवा- जर तुम्हाला राग येत असेल तर तुम्ही ताजी हवा घेण्यासाठी बाहेर जाऊ शकता. तरीही, तुम्ही तुमच्या रागावर नियंत्रण ठेवू शकत नसल्यास, हेडबाथ करण्याचा प्रयत्न करा.
कधीही कोणत्याही व्यक्तीला जज करु नका. याशिवाय कोणत्याही गोष्टीचा अनावश्यक त्रास होऊ देऊ नये यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करा.
स्वतःला समजावून सांगा- प्रत्येक व्यक्तीच्या स्वभावात बदल हळूहळू होतो, राग आणि अतिविचार करण्याची सवयही हळूहळू कमी होईल. अचानक स्वतःमध्ये झालेला बदल पाहून स्वतःला त्रास देऊ नका. लक्षात ठेवा की कालांतराने तुमचा राग आणि नकारात्मक विचार हळूहळू कमी होतील.
ओव्हरथिंकिंग कसे कमी करावे – ओव्हरथिंकिंगच्या समस्येतून बाहेर पडण्यासाठी तुम्ही चांगल्या मानसशास्त्रज्ञाची (सायकोलॉजिस्ट) मदत घेऊ शकता. हे तुम्हाला दुःख, नैराश्य (डिप्रेशन) आणि चिंता (एंग्जाइटी) यासारख्या समस्यांमधून बाहेर पडण्यास मदत करू शकते.
आधी विचार करा मग बोला – आधी विचार करा मग बोला, हा एक छोटासा नियम तुमची बरीच निराशा (फ्रस्ट्रेशन) दूर करू शकतो.
चहा-कॉफी ब्रेक – जर तुमची नोकरी खूप तणावपूर्ण (स्ट्रेसफुल) असेल. जर तुमच्यावर सतत कामाचा दबाव (प्रेशर) असेल तर लहान ब्रेक तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात. चहा-कॉफी ब्रेक्स तुमचा तणाव दूर करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत. याशिवाय खोल श्वासोच्छवासाचे (डीप ब्रीदिंग) व्यायामही उपयुक्त ठरू शकतात.

Esakal

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here